chen_cung
どんな流れでやるのか
メガネをかけている女性

正しいファスティングの方法について、できるだけ初心者にもわかりやすく紹介していきたいと思います。まず何も考えずにただ断食をしてしまうのは逆効果をもたらしてしまうので、あなたがファスティングダイエットをする際に心がけることはとにかく「体調不良のときはしない」ことです。どんなダイエットでも言えることですが、体調が優れない状態でファスティングダイエットをやってしまうとさらに体調不良を悪化させてしまう原因になります。まずはしっかりと体調を良くしていきましょう。そしてファスティングダイエットをしている最中は、激しめの運動を避けるようにしてください。運動と併用することでさらに痩せられるだろうと誰しも思うかもしれませんが、栄養を十分に摂れていない状態での運動はかなり危険です。以上のことに注意しながらファスティングを始めていきましょう。
ではやり方ですが、まず酵素ドリンクを用意してください。これがご飯の代わりになります。普通の水だけだと栄養素が摂れないので、ファスティングには必須だと言えるでしょう。あとは準備期間とファスティング期間、そして回復期間をそれぞれ3日間ずつとってください。準備期間と回復期間は食事を通常よりも2分の1くらいに抑えること。ファスティング中は水分補給以外は一切禁止する。このことを守れば誰でも健康状態を維持しながらファスティングダイエットに成功します。ただし1回しただけで劇的に痩せるわけではありませんので、ファスティングダイエットも何回か定期的に繰り返す必要はあります。